抑郁情绪≠抑郁症
每个人都会经历情绪低落的时刻，这是对生活事件的正常情绪反应，通常在事件解决或时间推移后自然缓解。而抑郁症是一种以持续的情绪低落为核心症状的精神障碍，需满足症状持续2周以上且严重影响日常生活功能。
抑郁症的常见信号
情绪症状
持续的情绪低落（几乎整天）；对以前感兴趣的事物失去兴趣或愉悦感；自我评价降低，过度自责自罪。
躯体症状
失眠或过度睡眠；食欲和体重显著变化（增加或下降）；疲乏感，缺乏精力；动作迟缓或坐立不安。
认知症状
注意力难以集中，记忆力下降；犹豫不决，决断困难；反复出现死亡或自杀的念头。
如何帮助自己或他人
给予理解和支持：不要告诉抑郁患者"想开点就好了"——抑郁症不是意志力的问题。
鼓励寻求专业帮助：专业治疗（心理治疗和/或药物治疗）对抑郁症有良好效果，越早治疗效果越好。
危机干预：如发现亲友有自杀念头或计划，请立即寻求危机干预帮助（全国心理援助热线：400-161-9995）。
陪伴而非说教：有时候，陪伴和倾听比任何建议都更有价值。