全民健身的意义
生命在于运动。适度的体育锻炼能够增强心肺功能、提高免疫力、改善心理状态、预防慢性疾病。《"健康中国2030"规划纲要》将全民健身列为健康中国建设的重要内容。
各年龄段运动建议
儿童青少年（6-17岁）
每天至少60分钟中等至高等强度运动，包括有氧运动、肌肉力量训练和骨骼强化运动。重点培养运动习惯，而非竞技成绩。
成年人（18-64岁）
每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，同时每周进行2次以上肌肉力量训练。久坐工作者每小时应起身活动5-10分钟。
老年人（65岁以上）
每周至少150分钟中等强度有氧运动，重点进行平衡能力训练，预防跌倒。运动前应进行健康评估。
运动安全注意事项
运动前进行5-10分钟热身，运动后进行整理活动。循序渐进，避免运动过量。穿着合适的运动服装和鞋子。补充水分，但避免大量饮水。出现不适立即停止运动。