刷牙的正确方法
Bass刷牙法（水平颤动拂刷法）
这是目前推荐的标准刷牙方法，具体步骤：
1. 将牙刷刷毛与牙面呈45°角指向牙根方向，轻压刷毛进入龈沟。
2. 做短距离水平颤动，每次移动1-2颗牙，重复拂刷。
3. 从牙龈向牙冠方向拂刷，即"拂刷"动作。
4. 刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做短距离来回刷。
5. 刷上前牙舌面时，从上往下拂刷；刷下前牙舌面时，从下往上拂刷。
每个牙面至少刷10次，全口刷牙时间不少于2分钟。
牙刷和牙膏的选择
牙刷：选择刷头小（覆盖2-2.5颗牙面）、刷毛软硬适中的牙刷。刷毛太硬会损伤牙龈和牙釉质，刷毛太软则清洁效率不足。建议每3个月更换牙刷，或刷毛外翻时及时更换。
牙膏：推荐使用含氟牙膏（氟可增强牙釉质抗酸能力）。儿童使用儿童含氟牙膏（氟浓度较低）。功能性牙膏（抗敏感、美白）按需选择。
辅助清洁工具
牙线：清洁牙缝最有效的工具，可去除邻面牙菌斑。每次刷牙后使用，夜间使用尤为重要。
牙缝刷：适合牙缝较大或牙周炎患者使用，选择合适直径（太粗会损伤牙龈）。
冲牙器：利用高压水流清洁牙缝和牙龈沟，适合正畸患者和牙周维护期人群，但不能替代牙刷和牙线。
漱口水：可辅助抑菌清新口气，但不能替代机械清洁。长期使用抗菌漱口水可能导致口腔菌群失调。